Lapar adalah musuh utama para pengamal diet. Musuh utama orang-orang yang ingin mendapatkan berat badan ideal dan orang-orang yang ingin menghindari penyakit yang biasa ditimbulkan dari kelebihan berat badan. Karena merupakan hal yang sangat sulit dihadapi dan di-manage oleh orang yang sedang berdiet, mengakibatkan banyak yang akhirnya gagal melakukan program diet.
Berikut inilah Beberapa Tips Menahan Lapar Untuk Diet Yang Sehat
Selamat datang di salah satu blogspot resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen Resmi pusat penjualan obat herbal secara online yang terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya.
Pada kesempatan kali ini pihak Alfian Herbal akan memberikan informasi penting seputar kesehatan yang akan meliputi Tips Menahan Lapar Untuk Diet Yang Sehat. Nah, berhubung pada blogspot resmi ini tidak hanya produk herbal atau informasi tentang pengobatan penyakit saja yang dapat kami sampaikan, kutipan sederhana seperti artikel kesehatan ini juga dapat kami sampaikan meskipun singkat namun insyaalloh mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Simak terus sampai tuntas ulasan berikut!
Tips menahan lapar untuk diet yang sehat | Jadi kuncinya adalah bagaimana menyikapi bila perut sering sekali mengirimkan sinyal lapar ke otak yang membuat perut terkadang sakit karena menahan lapar. Celakanya banyak orang yang sedang melakukan diet tidak mengetahui bagaimana kiat-kiat agar rasa lapar itu tidak sering hadir. Diperlukan ilmu tersendiri memang untuk mengatasi hal demikian.
Dikutip dari halosehat.com -, Cara menahan lapar sewaktu anda melakukan diet bisa dibagi menjadi dua, yaitu mencegah supaya rasa lapar tidak mudah menghampiri serta memperbolehkan tubuh menerima makanan kecil saat terasa lapar. Di bawah ini adalah cara-cara yang bisa anda praktikkan apabila anda diet dan ingin supaya tidak cepat lapar atau menghindari godaan untuk makan.
Baca juga artikel menarik lainnya | Resiko Mewarnai Rambut Saat Hamil
1. Minum Air Putih
Diet air putih tampaknya sudah cukup populer di mana-mana dan untuk mengganjal perut alias menahan lapar terlalu mengganggu, minumlah air putih 1 gelas saja. Anda akan merasa baikan setelah meminumnya karena rasa lapar tak akan mudah muncul. Beberapa waktu kemudian mungkin perut Anda akan mulai berbunyi lagi sebagai tanda lapar, maka minumlah air putih 1 atau 2 gelas dan begitu seterusnya hingga jam makan tiba. Hal ini akan membuat nafsu makan secara otomatis tertekan dan perut terasa kenyang sementara.
2. Berolahraga Rutin
Cara menurunkan berat badan dengan olahraga dipilih banyak orang, tapi tak sedikit dari mereka yang akan makan lebih banyak sesudah berolahraga yang padahal kalori baru saja dibakar melalui aktivitas tersebut dengan alasan lapar. Salah satu cara untuk membuat perut tahan terhadap rasa lapar adalah dengan melakukan kegiatan di mana tubuh dibuat aktif . Aktivitas fisik yang Anda sukai dapat dilakukan supaya rasa lapar tak begitu terasa lagi. Menari, bersepeda atau berenang bisa menjadi solusi menahan lapar sekaligus membakar kalori lebih.
3. Mengendalikan Stres
Rasa lapar dapat timbul karena Anda mengalami stres, setujukah Anda dengan hal ini? Peningkatan jumlah hormon tertentu bakal terjadi saat Anda mendapat tekanan atau mengalami stres dan makan adalah pelarian terbaik bagi banyak orang yang stres. Makan adalah suatu kegiatan yang sebenarnya tidak terlalu penting dan hanya dilakukan untuk membuat nyaman saja. Makanan mengandung gula dan lemak adalah pelarian terbaik pelepas stres karena memicu rasa nyaman, itulah mengapa mengontrol stres perlu dilakukan supaya perut tak akan lapar.
4. Mendapatkan Waktu Tidur Cukup
Membiasakan istirahat dengan waktu yang cukup, yaitu 7-8 jam sehari untuk tidur, mampu membuat perut tidak mudah lapar. Dijamin bahwa perut Anda akan menjadi lebih kuat ketimbang saat Anda terus-terusan begadang dan tidak mendapatkan waktu istirahat berkualitas. Ditunjukkan oleh sebuah penelitian bahwa seseorang yang makan lebih banyak, khususnya makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi adalah seseorang yang biasanya kurang tidur; maka, tidur cukup bisa menjadi prioritas Anda sekarang.
5. Makan Tepat Waktu
Konsistensi adalah yang dibutuhkan dan bahkan disukai oleh tubuh kita, tak terkecuali soal makan. Makan tepat waktu adalah cara paling ampuh membuat perut tahan lapar, seperti misalnya sarapan setidaknya dilakukan sejam sesudah Anda bangun dan setelah itu tunggulah 3-4 jam lagi untuk menikmati makan siang dan begitu untuk hari-hari berikutnya. Keinginan untuk mengemil juga otomatis akan berkurang dan bobot tubuh Anda tidak akan mudah naik dengan demikian.
6. Mengonsumsi Bawang Putih
Saat jam makan utama tiba, demi bisa menahan lapar di jam makan utama berikutnya, seperti dari makan siang ke makan malam, cobalah untuk menambahkan bawang putih ke makanan Anda. Alasan mengapa harus bawang putih adalah karena menurut penelitian, sinyal kenyang dapat dikirimkan oleh bawang putih ke otak kita dan inilah yang membuat Anda mampu mengatur porsi makan. Pembakaran kalori di dalam tubuh juga akan didukung dengan baik oleh bawang putih berkat kandungan baik di dalamnya terlepas dari adanya bahaya bawang putih mentah juga untuk tubuh dan kesehatan.
7. Minum Teh Sebelum Makan
Cara menahan rasa lapar dan mengontrol nafsu makan supaya tidak berlebihan adalah dengan mengonsumsi teh tepat sebelum Anda makan di jam makan utama, seperti sebelum makan siang. Dengan melakukannya secara rutin, rasa lapar akan lebih gampang dikendalikan dan nafsu makan juga otomatis tidak akan muncul secara berlebihan.
8. Mengawali Makan dengan Menikmati Sup
Supaya tahan lapar, saat akan menikmati makan siang atau makan malam, Anda bisa menyiapkan sup sebagai hidangan pembuka sebelum Anda bisa menikmati hidangan utamanya. Ambil sup dan kuatnya secukupnya dan tidak usah banyak-banyak. Anda pun tidak akan tertarik untuk mengambil porsi makanan utama terlalu banyak seperti biasanya sebab sup yang bergizi berikut sayur-mayurnya sudah membuat perut kenyang lebih dulu, dan ini akan dapat membuat Anda tak mudah lapar di jam-jam berikutnya juga.
9. Minum Yogurt
Entah saat sarapan atau makan siang, meminum yogurt diimbangi dengan porsi makan yang tidak terlalu banyak akan membantu Anda untuk menahan lapar dari waktu sarapan ke makan siang serta dari waktu makan siang ke waktu makan malam. Rasanya yang segar nan unik akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama di perut Anda, hal ini dikarenakan juga oleh kadar proteinnya yang tinggi. Anda yang diet dan takut tidak bisa tahan lapar, yogurt mampu menahan rasa lapar yang juga akan membuat berat badan lebih stabil.
10. Makanan Kaya Serat untuk Makan Besar
Supaya mampu menahan lapar, cara ampuh dan sehat adalah dengan menyiapkan hidangan utama yang kaya akan serat. Tubuh termasuk mudah dalam mencerna makanan berserat dan kenyangnya juga akan tahan lama di perut. Sebagai sumber karbohidrat untuk menyeimbangkan serat, Anda bisa mengonsumsi beberapa sendok nasi putih, sementara lainnya adalah sayuran dan lauk berserat tinggi. Baik sarapan, makan siang maupun makan malam bisa mengonsumsi makanan kaya serat.
Nah itulah yang dapat kami sampaikan mengenai tips menahan lapar untuk diet yang sehat. Semoga artikel sederhana yang kami kutip bermanfaat untuk anda semua. Bagi anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan, jangan lupa untuk terus mengunjungi situs http://hargaclearlungteaterbaru2017.blogspot.com/ untuk mengetahui artikel kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.
Alamat web diatas sekedar memberitakan seputar produk herbal yang berkualitas dan berbagai macam kutipan kesehatan, jadi simpan baik-baik link tersebut jika suatu saat anda membutuhkan baik untuk pembelian produk herbal atau bahkan hanya sekedar mencari tahu tentang berita-berita kesehatan yang telah kami kutip. Salam sehat!!!
Alamat Kantor Pusat KamiJl Noenoeng Tisna Saputra Kp Sindanggalih Gg Pos Giro Rt 01 Rw 12 Kec. Tawang Kota Tasikmalaya 46115
EmoticonEmoticon